Verbeter je conditie met HIIT workouts: intensieve workouts in Antwerpen 

HIIT workouts bestaan uit korte, intense oefeningen, gevolgd door korte herstelperiodes. HIIT is geliefd vanwege de efficiëntie – je kunt in korte tijd maximale resultaten behalen.

Een HIIT workout is vooral populair in thuisworkouts en online lessen, omdat het geen speciale apparatuur vereist en snel uitgevoerd kan worden. Voor wie weinig tijd heeft maar toch resultaat wil zien, is HIIT de perfecte oplossing. 

Waarom zijn HITT training nu zo populair? 

Onderzoek toont aan dat HIIT (High Intensity Interval Training) positieve effecten heeft op conditie, bloeddruk en cholesterol. Daarnaast draagt HIIT bij aan de vermindering van lichaamsvet, wat resulteert in gewichtsverlies. Niet alleen met juist voedingsadvies kan je vet verbranden, ook met dit type van workouts. Deze type van trainingen verhoogt ook de insulinegevoeligheid, wat het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 verkleint.

Een korte intervaltraining is vaak effectiever dan traditionele, langdurige cardio-oefeningen. Met HIIT kunt u uw gezondheid verbeteren zonder urenlang te hoeven trainen. Slechts 4 minuten per dag kunnen al leiden tot gewichtsverlies, lagere bloeddruk en verlaagde cholesterolwaarden… dat is de kracht van HIIT! 

HIIT training, hoe werkt dat nu precies? 

Om aan een HIIT training te doen, kan je dit onder begeleiding doen van een personal trainer, maar je kan dit type workouts ook eenvoudig op jezelf doen. Start je best met een warming-up van 5 tot 10 minuten om je lichaam voor te bereiden op de intensieve inspanning. Vervolgens begin je met de intervaltraining, waarbij u korte periodes (20 seconden) van intensieve oefeningen zoals sprinten, jumping jacks of burpees uitvoert. Dit wordt gevolgd door een korte rustperiode of oefeningen met een lagere intensiteit (10 seconden). Herhaal deze intervallen 8 tot 10 keer, afhankelijk van je conditieniveau. Sluit af met een cooling-down van 5 tot 10 minuten om je hartslag te verlagen en spierpijn te voorkomen.

Wil je liever begeleid worden in het uitvoeren van HIIT workouts in Antwerpen? Boek een gratis proefsessie en ontdek de kracht van HIIT!